DBT-Skills & Zubehör für Skillstraining

Stelle dir in unserer Auswahl an DBT-Skills deine persönlichen Skills zusammen. Wir bieten eine große Auswahl an starken Sinnesreizen (wie saure Bonbons, Ammoniak-Riechstäbchen, Akupressurringe) sowie beruhigenden Tools, die dich bei der Spannungsregulation unterstützen können.

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Der persönliche Skill-Koffer für die Emotionsregulation

In der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) ist das Erlernen von Skills ein zentraler Baustein, um mit extremen Spannungszuständen und starken Gefühlen umzugehen. Ein gut ausgestatteter Skill-Koffer enthält Hilfsmittel für unterschiedliche Sinneskanäle und Anspannungslevel (Ampelsystem). Unsere Produkte helfen dir, dein persönliches Skillrepertoire sowie deine Skillkette aufzubauen.

Akut-Skills für den roten Bereich (Hochspannung)

Wenn die emotionale Anspannung über 70% steigt, benötigt das Gehirn starke, sehr intensive Reize (Stresstoleranz-Skills), um im Hier und Jetzt zu bleiben. Hierfür eignen sich Essbare Skills wie extrem saure Bonbons oder stechende Gerüche wie Ammoniak-Riechampullen. Auch Akupressurringe aus unserer Kategorie "Spüren" bieten einen deutlichen, sicheren spürbaren Reiz.

Regulation bei mittlerer und leichter Anspannung

Im gelben Bereich geht es darum, die Anspannung zu senken und Hochspannung vorzubeugen. Hier helfen oft moderatere haptische Reize, ätherische Öle oder Fidget Toys bei (starker) Unruhe.

Häufige Fragen zu DBT-Skills

Was gehört in ein Notfall-Skill-Set?

Ein Notfall-Set (für hohe Anspannung) enthält idealerweise starke Reize aus verschiedenen Sinneskanälen. Bewährt haben sich extrem saure Bonbons, Ammoniak-Riech-Ampullen und Igelbälle oder Akupressurringe für einen spürbaren Schmerzreiz ohne Verletzungsgefahr.

Kann ich die Produkte ohne Therapieerfahrung nutzen?

Ja. Starke Sinnesreize können jedem helfen, sich in einem Moment der Überforderung zu erden. Um sie jedoch systematisch zur Emotionsregulation (z.B. bei Borderline) zu nutzen, ist ein begleitendes professionelles Skillstraining sehr empfehlenswert.

Warum wirken Skills manchmal nicht?

Skills müssen trainiert werden, wenn die Anspannung niedrig ist. Werden sie nur im akuten Notfall ausprobiert, kann das Gehirn oft nicht schnell genug darauf zugreifen. Zudem braucht jedes Anspannungslevel einen anderen Reiz.