Finger Massagering:
Rolle den Ring mal schnell, mal langsam über deine Finger und konzentriere dich auf das Gefühl, den ausgelösten Reiz und deine Reaktion darauf.
Hand Massagering:
Rolle den Handmassagering auf deiner Hand, deinem Handgelenk oder deinem Unterarm auf und ab. Achte auf das, was du fühlst und wahrnimmst und lenke deinen Fokus darauf.
Hand Massagerolle:
Nimm die Massagerolle zwischen deine Handflächen oder halte sie in einer Hand und rolle sie hin und her. Achte auf das, was du fühlst und wahrnimmst und lenke deinen Fokus darauf.
Keines der drei Produkte solltest du über wunde oder verletzte Stellen rollen!
Anwendungsdauer:
frei wählbar, 5-15 Minuten sind üblich