Was sind Skills?
Und warum nennen wir unsere Produkte so?
Was bedeutet DBT-Skill?
DBT steht für Dialektisch-Behaviorale Therapie. Sie wurde vor allem für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt und unterstützt dabei, mit intensiven Gefühlen, hoher Anspannung und schwierigen Situationen umzugehen.
„Dialektisch“ bedeutet dabei: Zwei Dinge können gleichzeitig wahr sein. Du kannst dich so annehmen, wie du gerade bist, und trotzdem etwas verändern wollen. In der DBT werden dafür konkrete Fähigkeiten erlernt und geübt – die sogenannten Skills.
Was sind Skills?
Das englische Wort „Skills“ bedeutet zunächst einfach „Fähigkeiten“. Im Zusammenhang mit DBT sind damit erlernbare Strategien gemeint, die dich in unterschiedlichen Situationen unterstützen können.
Skills können dabei helfen, Anspannung zu reduzieren, Gefühle bewusster wahrzunehmen, handlungsfähig zu bleiben oder eigene Bedürfnisse klarer zu kommunizieren. Dazu gehören beispielsweise Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Bewegung, bewusste Sinnesreize oder bestimmte Kommunikationsstrategien.
Ein Skill soll Gefühle nicht einfach abschalten. Er kann dir aber eine zusätzliche Handlungsmöglichkeit geben, wenn gerade alles sehr intensiv ist. Was funktioniert, ist dabei individuell und darf ausprobiert und geübt werden.
Ist jedes Fidget automatisch ein DBT-Skill?
Fachlich betrachtet ist nicht jedes Fidget automatisch ein klassischer DBT-Skill – und nicht jeder Skill benötigt ein Produkt. Wir verwenden den Begriff deshalb bewusst etwas weiter und alltagsnäher.
Ein Clicker, Fidget, Roller oder sensorisches Tool beschreibt zunächst, was ein Produkt ist. Der Begriff „Skill“ beschreibt, welche Funktion es für dich haben kann.
Ein Fidget kann deine Hände beschäftigen, dir einen gleichmäßigen Reiz geben oder dich beim Fokussieren begleiten. Ein Clicker kann ein vorhersehbares Geräusch und eine wiederholbare Bewegung bieten. Andere Produkte können Teil einer persönlichen Skillkette sein oder dabei helfen, die Aufmerksamkeit bewusst auf einen bestimmten Sinnesreiz zu lenken.
Warum nennen wir bei dopamind unsere Produkte Skills?
Weil für uns nicht die Produktkategorie im Mittelpunkt steht, sondern die mögliche Nutzung im Alltag. Ein Clicker ist zunächst ein Clicker. Durch die Art, wie du ihn für dich einsetzt, kann er zu deinem persönlichen Skill werden.
Manche unserer Produkte können dich in besonders angespannten Momenten begleiten. Andere geben deinen Händen beim Arbeiten einfach etwas zu tun, unterstützen eine bewusste Pause oder bieten einen angenehmen, wiederholbaren Reiz. Es muss nicht immer eine Krise geben, damit ein Produkt hilfreich sein darf.
Deshalb verstehen wir „Skills“ bei dopamind als Oberbegriff für praktische Produkte, Tools, Strategien und Alltagsbegleiter. Du entscheidest selbst, was dir guttut, in welcher Situation du es nutzt und welchen Platz es in deinem Alltag bekommt.
Wichtig zu wissen
Skills sind keine Zauberknöpfe und wirken nicht bei allen Menschen gleich. Unsere Produkte ersetzen keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder professionelles DBT-Skillstraining. Sie können aber dein persönliches Repertoire ergänzen und dir dabei helfen, eigene Möglichkeiten für unterschiedliche Alltagssituationen zu entdecken.
