Energieplaner - Spoon Planner - DIN A4

In welchen Situationen kann mich der Energieplaner unterstützen?

• Bei meiner täglichen Aufgaben- und Alltagsplanung.
• Wenn ich dazu neige, über meine Grenzen zu gehen und am Ende des Tages erschöpft bin.  
• Wenn es mir schwerfällt, einzuschätzen bzw. wahrzunehmen, wie viel Energie einzelne Tätigkeiten verbrauchen.   
• Wenn sich tägliche Aufgaben schwer und überfordernd anfühlen.

Das benötige ich:

• Eine Möglichkeit um meine Aufgaben entsprechend meiner vorhandenen Energie sinnvoll einzuteilen. 
• Eine Erinnerungs-/Wahrnehmungshilfe für meine individuellen (Kapazitäts-)Grenzen.
  

Ausrichtung:

• Planung, Organisation
• Orientierung 
• Achtsamkeit

Nimm dir täglich Zeit (z. B. morgens) und schätze zunächst ein, wie viel Energie du generell gerade zur Verfügung hast.

Nutze dafür die oben abgebildete Batterie und trag deine verfügbare Energie ein - z.B.: 100%, 80%, 50%.

Danach versuche, deine anstehenden Aufgaben nach benötigtem Energieaufwand einzuschätzen. Nun hast du direkt eine Übersicht, ob das, was du dir vorgenommen hast, zu deinem Energielevel passt.

Sollten die Aufgaben deine verfügbare Energie übersteigen, überlege, was du streichen könntest (= ‚Dazu sage ich heute bewusst Nein.‘).

Vorher ist es noch sinnvoll aufzuschreiben, was dir heute helfen könnte, deine Aufgaben zu erledigen.

Das kann (gerade bei niedriger Energie) deine Motivation stärken - täglich oder bei Bedarf

Kann gut passen, wenn

• du etwas suchst, das deine verfügbare Energie übersichtlich darstellt.
• Du lernen möchtest, deine Energie einzuteilen und dabei deine Grenzen im Blick zu haben 
  

Das Produkt passt möglicherweise weniger gut zu Dir, wenn

• du deine Energie auch ohne vorherige Planung gut einschätzen kannst

DIN A4 Block - 50 Seiten

Energieplaner / Spoon Planner

dopamind GmbH
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48167 Münster

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