Diary Card - DIN A4

In welchen Situationen kann mich diese Diary Card unterstützen:

• Um das Bewusstsein für Belastungsfaktoren, das eigene Problemverhalten und den Einsatz von Skills zu stärken.
• Um verschiedene Tage miteinander vergleichen zu können. 
• Bei wiederkehrenden suizidalen Gedanken oder Problemverhalten.
  

Das benötige ich:

• Eine Übersicht, die mir beim Aufbau von mehr Achtsamkeit helfen kann. 
• Eine Übersicht, die es mir ermöglicht, Problemverhalten und den Einsatz von Skills direkt und über die Woche hinweg zu vergleichen/zu protokollieren.

Ausrichtung:

• Achtsamkeit
• Orientierung

Nimm dir mindestens einmal am Tag Zeit und gehe die Diary Card Punkt für Punkt durch.

Arbeite dabei von links nach rechts. Beginne mit den negativen Erlebnissen. Notiere stichpunktartig, was für dich relevant war.

Gehe dann alle weiteren Felder durch und orientiere dich dabei an der jeweils vorgegebenen Skala (0=gar nicht; 10=sehr ausgeprägt; J=Ja; N=Nein/ Bei Schlaf ist die Skala entsprechend: 0=sehr schlecht, 10=sehr gut).

Am Ende überlege, was dir an diesem Tag vielleicht auch Schönes passiert ist.

Wichtig ist, dass du im Vorhinein klar definierst, welches Problemverhalten du hier über die Woche beobachten möchtest und mache dir eine entsprechende Notiz.

Kann gut passen, wenn

• Du etwas suchst, dass das Protokollieren von Zuständen einfach und übersichtlich macht
• Du einen Überblick über deinen Wochenverlauf haben möchtest

Das Produkt passt möglicherweise weniger gut zu Dir, wenn

• Du nicht täglich das Protokoll ausfüllen kannst/möchtest
• Du kein Problemverhalten hast, an dem du arbeiten möchtest

Diary Card - DIN A4

Abreißblock - 50 Seiten

dopamind GmbH
Marianne-Mecke-Weg 2
48167 Münster

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